SINAV STRESİ VE PSİKO HİPNOTERAPİ
Öğrencinin sınavlara bakış acısından ve yanlış düşüncelerden kaynaklanan stresin ve kaygının doğurduğu karmaşık fizyolojik ve duygusal tepkiler ve belirtilerdir .
Sınava hazırlanan Öss için endişe eden kaygılanım düzeyi ve stres durumu yüksek olan öğrençilerde bariz olarak gözlenen Psikofizyolojik ve psikolojik durumlar
DESIGNED BY GRP © 2007
*Yüksek beklenti düzeyi,
*Görev ve sorumlulukları erteleme,
*Kötü çalışma alışkanlıkları,
*Yüksek beklenti düzeyi,
*Mükemmeliyetçi yaklaşım
*Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu vs.
*Sınav Kaygısının Fiziksel Belirtileri ,
*Nefes darlığı, Sıkıntı
*Terleme ve/veya titreme,
*Mide şikayetleri,
*Karın ağrısı,
*Kalp çarpıntısı,
*Hızlı nefes alıp-verme
*Bağırsak hareketlerinde değişme (kabızlık),
*Organize olamama,
*Başağrısı,
*Baş dönmesi,
*Huzursuz uyku, kabus görme, aşırı uyku veya uykusuzluk,
*Konsantrasyon bozuklukları,
*Yorgunluk belirtileri,
*Yeme alışkanlıklarında değişme.
*Sınav Kaygısının Duygusal Belirtileri
*Gerçeklik hissinin kaybolması,
*Kontrolün kaybedileceği hissi,
*Endişe, sinirlilik
*Huzursuzluk,
*Güvensizlik,
*Çaresizlik,
*Öfke-Kızgınlık,
*Korku,
*Ümitsizlik,
*Hayalkırıklığı,
*Mutsuzluk,
*Tedirginlik.
Sınav Kaygısı ile Başa Çıkma Yöntemleri
*Çalışmaları ertelememek
*Çalışmaktan kaçınmamak
*Gerçekçi beklentilerin olması
*Başarısız olunacağı inancının değerlendirilerek gerçekçi inançlarla yer
değiştirilmesi
Sınavlardan Önce Yapılabilecekler
*Beslenme düzeninize ve uykunuza dikkat edin,
*Sınav çalışmalarınızı son geceye bırakmayın, zamanında çalışın
*Önemli ve zor sınavlardan en az üç gün önce yeni bilgiler edinmeye çalışmayın, sadece tekrar yapın,
*Beklenti düzeyinizi değerlendirin ve düşüncelerinzin gerçekçi olmasına dikkat edin.
Sınav kaygısı ve stresi hayatınızda uyguladığınız tüm yöntemlere rağmen hala olumsuz bir şekilde devam etiğini düşünüyorsanız bir uzmana başvurmalı ve psikolojik tedavi ile, psiko terapi hipno terapi,emotional freedom terapi ve alternatif tedavi yoluyla size zor görünen sınavlardan başarı ile çıkmayı ve zorlukların üstesinden gelmeyi başarabilirsiniz, her birey kendine özgüdür ve her bireyin fizyolojik ve psikolojik durumu farklıdır başa çıkma yöntemleri de bireye özgü olmalıdır, bu anlamda psikoloğunuzla ve doktorunuzla birlikte çalışmalı ve size uygun olan başa çıkma yöntemlerini uygun terapi ve tedavi metotlarını bulmalısınız.
ÖSS VE PSİKO HİPNO TERAPİ
İçinizde varolan güçü dışarı çıkartmanın yolu sizin elinizde hipnozla neler yapılabilir.
*Konsantre olabilme yeteneğini maksimum düzeyde arttırır.
*Zihnindeki bilgileri gerekli şekilde kullanabilmek için yeterli zihin gücüne sahip olmayı,
*Sınava zinde ve hazır girmeyi, Hafızada tutma yeteneğini geliştirir.
*Zihin gücünü ve frekansını maksimuma çıkararak sınavda mutlu sona ulaşmayı,
*Olumlu kaynaklarını kullanarak içindeki değişim gücünü açığa çıkarmayı,
*Kendine ve sınava daha olumlu bir pencereden bakabilmeyi, Duyguların ve stresin kontrol edilmesini sağlar
*Sınav anında zihninin dağılmadan odaklanmasını sağlar
*Heyecanını kontrol edebilmeyi, Enerji ve dayanıklılığı artırır
*Sınav yaklaştıkça artan başarısızlık endişesi ve kaygılardan kurtulmayı sağlar.Kendini sevmeyi, öz güveni ve verimliliği artırır
*Çalışmanın ve öğrenmenin sizin için zevkli ve eğlenceli bir faaliyete dönüşmesini sağlar
Psiko Hipnoterapi ve eğitim psikolojisi desteği ile sınavlara hazırlanan bir öğrenci,
kendisiyle aynı düzeyde çalışan ve aynı zeka potansiyeline sahip diğer
öğrenciden en az %50 daha avantajlıdır.
Psikolog Adem OCAK
öss
